Sut i Ddewis Cadair Sydd Mewn Gwirionedd Yn Teimlo Fel Hug (Nid Dyfais Artaith)
Mae llawer o bobl yn gorffen diwrnodau gwaith gyda doluriau cefn sy'n teimlo fel cario sach gefn yn llawn brics, neu symud yn eu cadeiriau ddwsinau o weithiau yn ystod galwadau Zoom dim ond i ddod o hyd i safle "llai anghyfforddus". Mae'r person cyffredin yn treulio 8+ awr y dydd yn eistedd, ond mae'r rhan fwyaf yn trin cadeiriau fel ôl-ystyriaeth. Nid dim ond difetha osgo y mae cadair ddrwg; mae'n draenio egni, yn tarfu ar ffocws, ac yn troi hyd yn oed hoff marathonau Netflix yn faich.
Y newyddion da yw nad oes angen gradd mewn gofal ceiropracteg i ddewis cadair ergonomig. Dyma dri awgrym ymarferol i bawb sy'n blaenoriaethu asgwrn cefn.
tri chyngor ymarferol
Cefnogaeth meingefnol
eich cydymaith gorau ar gyfer y cefn isaf. Mae pwyso ymlaen yn anymwybodol yn arwydd bod angen cefnogaeth ar eich cefn isaf. Wrth eistedd, mae cromlin naturiol y asgwrn cefn lumbar (y cefn isaf) yn aml yn dod yn fflat, gan roi pwysau ychwanegol ar y disgiau a'r cyhyrau rhyngfertebraidd. Gall cadair gyda chefnogaeth meingefnol iawn - fel un gyda chromliniau cynnil neu badiau addasadwy sy'n pwyso'n ysgafn i'r cefn isaf - gynnal y gromlin hanfodol hon. Os ydych chi'n dioddef o anghysur cadair ddrwg ar hyn o bryd, gallwch hefyd brynu cymorth meingefnol ergonomig i wella'ch sefyllfa; fodd bynnag, ateb mwy uniongyrchol a pharhaol fyddai newid eich cadair.
Dyfnder sedd a chysur
dim coesau mwy dideimlad. Mae diffyg teimlad yn y coesau ar ôl eistedd am gyfnod hir fel arfer yn deillio o ddyfnder sedd annigonol. Gall sedd sy'n rhy ddwfn achosi i'r pengliniau hongian oddi ar yr ymyl, gan rwystro cylchrediad gwaed; rhy fas yn arwain at eistedd ar ymyl. Mae dyfnder delfrydol y sedd wrth eistedd yn unionsyth yn caniatáu ar gyfer bwlch o 2- 3 modfedd rhwng cefn y pengliniau ac ymyl y sedd. Mae clustogi yn hollbwysig; ewyn gyda dwysedd cymedrol, gallu anadlu da, a'r gallu i gadw ei siâp yn ddelfrydol - dylai fod yn ddigon cadarn i gynnal pwysau heb fflatio, ac yn ddigon anadlu i atal clun rhag chwysu yn ystod defnydd hirfaith.
Dyluniad armrest
yr allwedd i liniaru tensiwn ysgwydd Mae anwybyddu breichiau'r breichiau yn aml yn arwain at densiwn ysgwydd ac osgo annaturiol. Wrth eistedd neu ymlacio wrth ddesg, dylid gosod y breichiau'n naturiol heb sleifio na gorestyn - sy'n helpu i leihau tensiwn yn yr ysgwyddau, y gwddf a rhan uchaf y cefn. Gall breichiau sydd wedi'u dylunio'n dda fod yn "llwyfan gorffwys" i'r breichiau, gan eu hatal rhag hongian yn llipa neu gael eu cynnal yn lletchwith.
atgof bach
Wrth brynu cadair, mae'n well osgoi ei brofi am 10 eiliad yn unig os yn bosibl. I werthuso cefnogaeth meingefnol, gwiriwch ddyfnder y sedd, ac addaswch y tilt. Bydd eich cefn yn diolch ichi am ystyriaeth mor ofalus. I'r rhai sydd wedi blino chwilio am y 'ffit perffaith', mae'r cadeiriau gorau yn cynnwys yr holl nodweddion angenrheidiol - dim cyfaddawdu, dim gwaith dyfalu. O ystyried bod hanner y diwrnod yn cael ei dreulio mewn cadair, dylai deimlo fel ei fod wedi'i deilwra ar gyfer y defnyddiwr.
